魅惑的なダイエット！プラスアルファでルックスＵＰ！

めちゃくちゃ久々の更新になります。。

１月、２月ととても速かった・・。気がつけばもう３月で、ブログの更新も、１ヶ月以上できていませんでした。またこれから、情報を素朴に発信していこうと思いますね。。

ところで、お正月から、いままでで、結構質問があったのが、脚痩せとヒップアップに関して。。

あちらこちらから質問をいただきました。。

それについて、簡単にワンポイントアドバイス。

体を引き締めたり、ダイエットによる減量を行うのなら、トレーニングは必須になります。

基本的には、筋肉の上に脂肪がついており、筋肉の発達とともに体を脂肪と一緒に引き上げる効果が期待できます。

筋肉が少ないと、体が、重力に耐えることができずに、だらっと下に傾き加減になりますね。。

こんなことを言うと失礼かもしれないですが、年をとるほど、何もしないと、筋肉が縮小しやすくなり、トレーニングをしていない人ほど、当然体は弱っていきます。

年配の人で、猫背になって、ガニ股っぽくなっている人はやはり、原因の一つとして、筋肉の縮小が考えられますね。

それでは、話を元に戻して。。ヒップアップに関して。

上記に筋肉の上に脂肪が付き、筋肉の発達とともに、引き上げる効果がある！それにはトレーニングが必須と書きましたが、これは本当です。

でも、鬼のようにトレーニングするのもしんどいですよね。。

ですので、簡単なトレーニングとして、

【　ウォーキング＆ランニング　】

これでよいです。

でもこれだけだと、なんじゃそりゃーって感じなので、コツを一つワンポイントで説明しますね。

ウォーキングにしても、ランニングにしても、少し大股で行います。これでＯＫ！

大きく動作をおこなうことにより、筋肉がより多く刺激されるわけです。また、ランニングマシンで行うよりも、アウトサイドでのランニングやウォーキングをお勧めします。

これは、外を歩いたりする時は、一歩一歩、自分の力で地面をけり上げ、自分の力で体を前に運びますので、動きすべてにおいて、筋肉を使う場合が多いからです。

一方ランニングマシンは、極端なことを言うと、ベルトが回っていますので、上に飛び跳ねるような動作だけで、走るということを完了させます。

ですので、アウトサイドより、筋肉への刺激が少し少なくなるわけです。

でも、ランニングマシンが悪いというわけではないので誤解のないようにね。

お時間ある人はぜひ試してみてくださいね。。

アウトサイドでの、

【　ウォーキング＆ランニング　】

結構お勧めです。